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En vrac, un copier-coller issu des archives

Outils d’autodéfense psychologique

Outils d’autodéfense psychologique

Ici sont regroupés des outils pratiques pour nous aider lorsque nous traversons des souffrances psychiques ou des états de conscience atypiques, et éviter au maximum de subir des violences. Partageons des savoir-faire pour augmenter notre pouvoir d’action ! En matière de soins et d’aides pour les personnes qui traversent des difficultés psychiques nous sommes pour l’autodétermination : nous considérons que nous devrions touTEs pouvoir à la fois refuser les soins non-désirés et recevoir les soins que nous estimons nécessaires. Cela demanderait le libre accès à des ressources collectives, à des informations précises et fiables, ainsi que le respect de nos libertés fondamentales. Nous nous situons aussi dans une perspective antipsychiatrique : nous pensons que le soutien et les soins véritables ne peuvent exister pour touTEs que s’ils sont débarrassés de toute forme de coercition et de contrôle social. Nous ne sommes pas contre le soin et le soutien, au contraire, nous luttons pour qu’ils cessent d’être instrumentalisés et imposés à certainEs à des fins de régulation et de tri social, et qu’ainsi de véritables formes de soin et de soutien puissent exister et être accessibles à touTEs selon nos besoins. Lorsqu’on va terriblement mal, on ne devrait pas avoir à ‘‘choisir’’ entre se débrouiller seulEs ou risquer de finir violentéEs, séquestréEs, sédatéEs à vie ou traumatiséEs. Nous sommes convaincuEs de l’importance d’expérimenter dès aujourd’hui des alternatives au système psychiatrique et de chercher des moyens non-oppressifs pour prendre soin les unEs des autres. Cette liste vise à agrandir l’éventail des possibles, à favoriser la réappropriation du savoir et du pouvoir sur nos vies confisqués par la psychiatrie, certainement pas à restreindre les choix ou à imposer quoi que ce soit. Si le système de santé mentale vous procure une aide, nous ne cherchons aucunement à vous dissuader d’y avoir recourt. Nous refusons de donner ou de recevoir des jugements de valeur sur les formes de soin qu’une personne utilise pour survivre. Cette liste n’a rien d’exhaustive et aucun des outils proposés ci-dessous ne représente une solution toute faite pour qui que ce soit. Nous vous encourageons à rechercher un maximum d’infos complémentaires pour chacune de ces options. Enfin, cette liste ne constitue absolument pas un avis médical et n’en a jamais eu l’intention. Si vous avez d’autres pistes, ou des retours critiques, vous pouvez écrire à : zinzinzine[at]riseup.net

—CETTE LISTE EST RÉGULIÈREMENT REVUE ET AUGMENTÉE—

Liens directs vers les différentes parties :

Réseaux et entraide accéder au dossier ressources

Face aux difficultés psychiques accéder au dossier ressources

TRAVERSER UNE CRISE

PERTES DE CONTACT AVEC LA RÉALITÉ COMMUNE

ENTENTE DE VOIX

“PARANOÏA”, méfiances extrêmes

DÉPRESSION, PENSÉES SUICIDAIRES

-" Traverser au mieux une crise", un guide par The Icarus Project

ANGOISSE, panique, anxiété, stress

(voir aussi la partie “ soin-de-soi du quotidien”):

AUTOMUTILATION

USAGE DE SUBSTANCES PSYCHOACTIVES / “ADDICTIONS”

CRISES DE COLÈRE

VIOLENCES POLICIÈRES

Face aux médicaments

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Face à la psychiatrie

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RECOURS LÉGAUX (plutôt axés sur le système français):

Soins psy “moins pires”

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Parce qu’on a rarement le choix de pouvoir se passer d’un système aussi hégémonique que le système psychiatrique la liste ci-dessous regroupe des soins institutionnels, au sens large du terme, qui représentent une alternative aux traitements forcés ou prennent en compte l’influence des systèmes d’exploitation et d’oppression sur les difficultés psychologiques. Cependant, il est possible que certaines de ces initiatives restent fondées sur un modèle médical réducteur et pathologisant.

Le soin-de-soi du quotidien

accéder au dossier ressourcesLes raisons pour lesquelles ces rituels/routines/systèmes/astuces peuvent s’avérer utiles et efficaces (ou pas) pour quelqu’un-e sont multiples donc, ici comme ailleurs, pas de jugements de valeurs validistes!

“Pour être durables, les systèmes de soin-de-soi (“self-care”) doivent être plus qu’une soupape instantanée. Ils demandent d’échafauder nos vies de façon à ce que lorsque les choses deviennent vraiment horribles, nous disposions des fortifications nécessaires pour résister à la tempête."(Kate McCombs)

Contre la psychophobie en milieux militants

accéder au dossier ressources - “ Comment rendre votre milieu  us inclusif de la neurodivergence”, par Liz Kessler